מיני קורס למדיטציה
מדיטציות ללימוד עצמי ותרגול יומ-יומי
לאחר שנים של סדנאות מדיטציה והנחיית תרגולים במסגרות שונות, ולאור דרישה של משתתפי הסדנאות ושל אנשים רבים נוספים, יצרנו סדרת הקלטות לתרגולים פשוטים יומ-יומיים. סדרה שתאפשר לכל אחד ואחת לתרגל בצורה פשוטה, תרגולים שיביאו לשקט פנימי, קבלת החלטות שקולות, העלאת הבטחון העצמי והדימוי האישי ותרגילים שיאפשרו מיתון מתח, לחץ וכעסים.
תשומת הלב שלנו היא המפתח לשקט הפנימי, לבטחון ולהצלחה. אם תבדקו לרגע, תראו שהכל מתחיל בתשומת לב או חוסר תשומת לב.
כשאני מדבר על תשומת לב, אני מתכוון לתשומת לב בלתי שיפוטית. זזה אולי מוזר, אבל במשך רוב היום אנחנו בחוסר תשומת לב.
מה זה אומר? שתשומת הלב שלנו מופנית לכל מיני דברים מסביב ולא לאן שהיינו רוצים שהיא תפנה. וגם זה קורה בלי שאנחנו שמים לב. :-)
כתוצאה מכך?
אנחנו עלולים להיות מעורבים בתאונת דרכים, עשויים להיתקל בדברים. יוצאים מהבית אל האוטו, מגיעים ומגלים שהמפתחות נשארו בבית. אנחנו מבקרים את עצמנו ושופטים את עצמנו לא מעט. קשה לנו להתרכז. אנחנו לא ממש קשובים, לא לנו ולא מסביב. אנחנו מאמינים לסיפורים שבראש ולא שמים לב שהם רק סיפורים. אנחנו לא רואים את עצמנו וחיים בוויתור.
חוסר תשומת לב מוביל לכעסים, לצעקות ואף לאלימות ובעיקר להרבה ביקורת עצמית.
המדהים הוא שתרגול פשוט של תשומת לב יכול לשנות לנו את החיים מהקצה אל הקצה. כאשר אנחנו בתשומת לב, ובתשומת לב שאיננה שיפוטית, החיים הופכים לחוויה מלאה, שלמה ומהנה. אנחנו שלמים עם עצמנו, יודעים מה אנחנו רוצים ובקלות מצליחים להגשים את הרצונות ופחות נופלים במקרה של אי-הצלחה. ובעיקר חווים שקט פנימי ושלווה אל מול החיים.
מה עושים?
מתַרְגלים כל יום 5 דקות של תשומת לב מודעת ובלתי שיפוטית ותוך זמן קצר החיים משתנים. אל תאמינו לי, תנסו בעצמכם.
איך?
יש כל מיני דרכים, קורסים וסדנאות. ויש אפשרות להוריד כאן את הדיסק החדש שלנו ללימוד ותרגול תשומת לב בלתי שיפוטית.
מה שתבחרו.
לאחר ביצוע התשלום, תקבלו למייל קובץ דחוס ומוגן בסיסמא, ובו עשרה קבצי שמע וקובץ נוסף שבו תמלול של כל ההקלטות.
בנוסף תקבלו מייל עם סיסמא לפתיחת הקובץ הדחוס.
לקבצים ניתן להאזין מהמחשב או מהטלפון הנייד.
אם לא קבלתם את המייל, אנא חפשו אותו בספריית קידומי מכירות.
בכל בעיה ניתן לפנות אלינו לטלפון 052-6950957
לזמן מוגבל אתם מחליטים כמה לשלם.
(במקום 190 ש"ח)
הדיסק מכיל:
1. מבוא והסבר (10 דק')
2. תרגול תשומת לב לנשימה (5 דק')
3. תרגול ספירת הנשימות (5 דק')
4. שיקוף מחזורי הנשימה (5 דק')
5. תשומת לב לראיה ולשמיעה (5 דק')
6. תשומת לב לתחושות 1 (9 דק')
7. תשומת לב לתחושות 2 (5 דק')
8. תרגול מנטרה (5 דק')
9. נוכחות דוממת (6 דק')
10. קובץ תמלול של המבוא והתרגילים
להאזנה למבוא ולקטע תרגול: