מאמרים

פוסטים נבחרים

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

פוסטים חדשים

October 31, 2016

August 7, 2012

May 23, 2012

Please reload

ארכיון
ארכיון
Please reload

Please reload

עקבו אחרינו ב
  • Facebook Basic Square

​יחסים

May 23, 2012

הכל מתחיל ונגמר ביחסים.

יש מערכות יחסים עם הורים, ילדים, אחים ושאר בני משפחה.

יש מערכות יחסים עם מנהלים, עובדים וקולגות.

יש מערכות יחסים עם לקוחות וספקים.

יש מערכות יחסים עם כסף ועם זמן.

ויש מערכות יחסים עם הגוף שלנו ועם עצמנו.

כל תוצאה בחיים מתחילה במערכת יחסים.

מחקרים שנעשו עם אנשים שנוטים למות, מראים שהדבר שהכי מטריד אותם ברגעים אלו הוא מערכות יחסים.

מערכות יחסים קיימות ומערכות יחסים מהעבר, כאלו שהשאירו פתוחות. לא שלמות ולא נקיות.

אגב, רובנו לא באמת מקיימים מערכות יחסים ישירות עם בני אדם אחרים.

לרוב, אנו במערכת יחסים בין מה שאנחנו חושבים על האחר לבין מה שאנחנו חושבים שהאחר חושב עלינו (וגם מה שאנחנו חושבים על עצמנו). כאשר כך נראית מערכת יחסים, אין באמת תקשורת ולא נוכחת הקשבה.

ככל שאנו עסוקים במחשבות, בדעות ובפרשנות, אנו פחות קשובים לאחר, לא באמת יכולים להיות פנויים להבין את דבריו, לא נמצאים שם בשבילו. כך אנו פחות קשובים לעצמנו, לאינטואיציה, לתחושת הבטן. וכאשר מדובר בילדינו, בני זוג ואנשים יקרים לנו, אנו עשויים לפגוע במערכות היחסים הכי חשובות לנו ובנו.

זכרו, פעולה שמבוססת על עובדות המציאות לעולם מדויקת יותר מפעולה שמבוססת על פרשנות, דעות, תפיסות ומסקנות.

האם הרצפה שלכם יפה או מכוערת? – הרצפה שלכם היא רצפה. השמיים כחולים.

במערכות יחסים ובעיקר אלו שלא עובדות כפי שאנו רוצים, אנו פוגשים את עצמנו מול מראה בדמות האדם האחר. הדרך בה אנו חווים אותו או אותה, הדרך בה אנו מפרשים, שופטים ומגיבים, קשורה בנו ובאותם הרגשות והתחושות שהתעוררו מול האדם האחר. כאילו לחץ על כפתורים בגופנו והפעיל אותנו.

אחת הדרכים לפתח יכולת הקשבה והכלה, לפתח נוכחות מול האחר ולפתח מערכות יחסים הרמוניות, היא לפתח הקשבה והכלה כלפי עצמנו.

הקשבה זו מתחילה בתשומת לב לנשימות והקשבה לגוף. וכמו כל דבר בחיים, פיתוח מיומנות דורש תרגול.

תרגיל:

שבו במקום נוח, ישיבה עם גב זקוף, אך לא מתוח מידי. הניחו את הידיים על הבטן. הראש מורם בקו ישר עם הגב, כאשר הסנטר במקביל לרצפה. העיניים פקוחות למחצה ונחות על נקודה כלשהי בזוית 45 מעלות כלפי מטה. הביאו את כל תשומת הלב לנשימות. שימו לב כיצד אתם נושמים, כיצד זורם האוויר בגופכם, עד להיכן אתם נושמים. שימו לב לתנועת הבטן תוך כדי הנשימה……

תוך כדי הנשימה, הביאו את תשומת הלב לגוף. סירקו את הגוף מכפות הרגליים ועד לראש. שימו לב לכל תחושה שמתעוררת בגוף. (קור, חום, עקצוץ, דגדוג, כאב, כיווץ ולפעמים יש תחושות שאין להם שם או תיאור).

נסו לבחור כמה שפחות לזוז, לא לרצות לשנות דבר, רק היו ערים לנשימה ולתחושות.

שבו כך 5 דקות ביום.

אט אט, תפתחו יכולת והרגל שיופיעו ברגעים נוספים במשך היום. אט אט תגלו שכאשר מופיע רגש ומופיעה מחשבה, קודמות להם תחושות בגוף. עצם תשומת הלב לתחושות ולנשימה יפתחו בכם חופש להתנהל מול אותם רגשות ומחשבות, במקום שאלו ינהלו אתכם.

וכמו שהבן שלי אומר – ככל שתתמידו בתרגול, תהפכו להיות Breath Manager.

זכרו שהחיים מזמנים לנו לא מעט אתגרים. לפעמים אנו נופלים, השאלה איך וכמה מהר אנו קמים.

Please reload